masa miesniowa

[...] odpowiednio zbilansowana dieta oparta na dodatnim bilansie kalorycznym. Uważam jednak, że by zbudować odpowiednią ilość tkanki mięśniowej będzie Ci potrzebne coś więcej niż masa własnego ciała. Na początek może ona wystarczyć bo będzie to pewnego rodzaju szok dla Twoich mięśni. Z czasem zaczną się one adaptować do intensywności i ciężaru i [...]

ale ze co masz wypocic? suplementy? jesli chodzi Ci o mase miesniową, to mozna ją robic porzy najrozniejszych warunkach atmoswerycznych. myslisz ze w strefie rownikowej nie mozna budowac miesni? jesli. sam wlasnie zacalem cykl kreatynowy.nie widze problemu. poza tym iwedz, ze masa rosnie nie od supli, a od jedzenia.

[...] stosunkowo szczupłą sylwetkę wystarczy że pobiegam ok 2-3 miesiące w roku bez ograniczeń w jedzeniu. Nie mam najmniejszych problemów z kontrolowaniem wagi.Ważna jest twoja masa i stan zdrowia.Ale jeśli piszesz że jeździsz na rowerze to myśle że poradzisz sobie z biganiem.Jeśli zastosujesz do tego mieszanke z efedryny+aspiryny+czegoś tam smalec [...]

A może to nie waga, tylko ty się mylisz Wiesz, 115 kg to wcale nie jest mało, a jeżeli jest to masa " niezbyt " mięśniowa...

[...] beznadziejna ( jeszcze raz -podkreślam, iż zakładam podobny poziom wyszkolenia i mięśnie uzyskane w wyniku treningu pod kątem walki, a nie kulturystyki ). Z kolei za duża masa powoduje zbyt duży spadek szybkości i zwinności. "...W parterze liczy się technika i siła..." – fakt, tyle, że bez mięśni trudno ( poza pewnymi [...]

Zapomniałem o ankiecie: Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 161 Cel do osiągnięcia: Masa (ta mięśniowa) Staż: 4 miesiące Aktywność fizyczna: bieganie

Ten trening to tylko fragment całego cyklu treningowego. Spokojnie można nim pojechać 6-8 tyg mezocyklu treningowego ukierunkowanego na masę mięśniową. Była wytrzymałość, teraz masa, później 6-8 tyg siły i powtórka masy. Oczywiście nie jednym planem treningowym

[...] hormonalną. Nie tylko w przypadku poziomu testosteronu, ale również chociażby początków insulinooporności. W ten sposób jedyne do czego doprowadzisz to problemy, których już widzisz początki. Przede wszystkim więc zmiana stylu życia. Nie żadna brudna masa, tylko zdrowe odżywianie, redukcja tkanki tłuszczowej, odpowiednia ilość snu i mniej stresu.

Dobra jakościowo i duża masa mięsniowa jest podstawą budowania sylwetki, również fitness bikini. Więc pokaż tą swoją "masę", zobaczymy, czy jakiekolwiek podstawy do wycinania z niej masz :-)

Ale z tą masą to chodzi o mase mięśniową :D Raczej radzi się aby nie brać na początku supli ale jak masz kase i chcesz se kupić to nic się nie stanie.

[...] Warto mimo wszystko periodyzować powtórzenia czyli jeśli teraz robisz masę mięśniową to możesz na koniec mikrocyklu zejść powiedzmy do 5 powtórzeń i popracować nad siłą gdy micha jest w nadwyżce kalorycznej, na redu można podbić powiedzmy do tych 8-10 jak chcesz popracować nad masa i nieco nad wytrzymałością siłową to wówczas ok 15 możesz dać.

[...] mase meisniowa? hahahahaha dobre, ale niestety musze Cie z bledu wyprowadzic-nie ma czegos takiego :) Cwiczenie biceps triceps nie da mu za wiele, od tego nie pojdzie mu masa-tylko na cwiczeniach typu podciaganie/dipsy moze to osiagnac-i to chyba napisze kazdy, kto sie zna... Proponowac tez komus, kto trenuje SW izolowane cwiczenia to [...]

Ogólnie trening siłowy jest bodźcem do zachowania masy mięśniowej dla organizmu, zależy też jaki masz staż i jak dużą masę mięśniową. Wiadomo, że skoro nie będzie żadnej siłowni to trening z masą własnego ciała będzie pomocny i na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż jakbyś nie robił nic. Ja bym przez ten czas trzymał okolice zera kcal albo [...]

Witaj! Na siłowni, owszem, potrzebna jest masa ale tylko mięśniowa. Jeśli piszesz że masz tendencje do bycia grubym, to uwierz mi, na pewno fatu nie zamieniłbyś na muskuły, tak się nie da. Nie żałuj, że rozpocząłeś od redukcji. Pożądane są sylwetki estetyczne! (kurde, niby pożądać banalne do napisania, ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, [...]

[...] Jak to ktoś przeczyta to proszę niech niespadnie z krzesła ze śmiechu bo może to dla większości pokręcone pytania ale jak by ktoś walczył z rzuceniem takiej wagi to wiedzaiałby dlaczego sie pytam, a i jeszcz jedno czytałem na waszym forum już wiele wypowiedzi odnośnie masa a spalanie tłuszczu ogladałe iuż rózne kalkulatroy ale to mi nie pomogło.

[...] że triceps też jest angażowany w wyciskaniu i go też nalezy rozwijać by coraz więcej wyciskać) Twój cel: wszystko hmmm nie da się wszystkiego odrazu określ się masa, siła, rzeźba(niektóre cele idą razem w parze) To co wykonujesz w ciągu tygodnia jest ciężkie ograniczyłbym bieganie do 2 razy w tygodniu i nigdy nie na czczo. Co do [...]

[...] lezy twoj problem, ja np cwicze tez SPLITEM ale ja jak robie np KLATKE TO nawet jak bym chcial nie dal bym rady w tym samym tygodniu ja cwiczyc, jezeli np twoim celem jest masa to układasz sobie plan i to nie znaczy ze masz atlas i hantelki i z nim mozesz troche zrobic masz przeciesz do wyboru cwiczenia domatorów hantle i atlas, plan ukladasz [...]

[...] Trudno jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. Powim Ci jakich suplementow ja uwzywam i w jakim celu: Kreatyna/stacki kreatynowe - w kazdym celu, reduckja, sila, masa itp BCAA - w cyklach silowych, czasem na redukcji Spalacze - zazwyczaj na redukcji, ale czasem na masie/sile jako dopalacz przedtreningowy Arginina (AAKG/jablczan), lub [...]

krea na mase nie jest przeznaczona.. jesli gadamy o mono- ok trym mowicie. z "masy" przyjdzie masa WODNA, a nie miesniowa. mono jest na siłe

[...] ciężko. Sam spożywam ok. 3000 kalorii dziennie, a i tak czasem muszę się zmuszać do jedzenia, więc jak czytam, że niektórzy ektomorficy muszą wcinać po ok. 5000 kalorii, by masa ruszyła, to naprawdę współczuję i nie dziwię się, że wielu z nich wspomaga się niezdrowym, ale kalorycznym żarciem. 3000 kalorii ze zdrowego jedzenia dostarczam, ale [...]